همین برنامه تمام تمریناتی که به جهت تمام عضله ها شما ضروری میباشد را یکسان ارائه دیتا و آن ها را طبقه بندی نکرده می باشد و در آن شما ضروری نمی باشد که برای هر نصیب از تن تمرین خاصی را دنبال نمایید (مثلاً تمرین جداگانه برای پائین تنه / بالا تنه، قفسه سینه / پشت پاها و شانهها ندارد)؛ اما این برنامه به شما مشاوره می دهد که در هر جلسه تمرین به جهت هر عضله چهکاری انجام دهید. تمرینات قدرتی به استدلال ارتقاء حجم عضله‌ها که سرعت و مقدار متابولیسم شما را ارتقا داده و ادغام بدنی تندستی را برای شما به ارمغان می آورند اثر گذار هستند. ضمناً، می توانید مورد های مناسب تری را گزینش کنید، اما تجهیزات با کیفیت را فدای کمترین بها برنامه بدنسازی قدرتی و استقامتی نکنید. این همان چیزی میباشد که اکثر زمان ها افراد در زمان خرید کردن یک دستگاه بدنسازی، فراموشش می کنند. بیشتر اشخاص به جهت لاغر کردن و خوش اندام شدن به باشگاه های بدنسازی مراجعه می نمایند و هدف آن ها از این ورزش به جهت ورزش قهرمانی نیست، بلکه صرفا برای اینکه خوش استایل شوند و جالب به نظر برسند این ورزش را دنبال می کنند. همینطور از قبل برنامه ریزی نمایید و مطمئن گردید که تجهیزات می توانند وارد منزل شما بشوند، فارغ از اینکه مشکلی ساخت کنند. قبل از خرید تجهیزات تناسب اندام، مطمئن شوید که فضای کافی برای قرار دادن آن در اختیار دارید. چنانچه از قبل مشکلات تن درستی دارید، اهمیت دکتر معالج خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که ورزش نمودن دارای همین تجهیزات برای شما مناسب است. به همین خواسته نقطه مدنظر از منزل تان را ترازو گیری کنید تا ببینید آیا فضای شما برای قرار گیری دستگاه بدنسازی به اندازه می باشد یا نه. در در آغاز از پایینترین نقطه تا میانه دامنه حرکت هالتر را بالا آورده و 7 تکرار انجام دهید. در بسیاری از مواقع تجهیزاتی را خریداری می نمایید که امکانات آنها به فعالیت شما نمی آیند و شما مبلغ زیادی پول را صرف چیزی کرده اید که از آن به کارگیری نخواهید کرد. به کارگیری از بعضا وسایل تناسب اندام ممکن است آسان نباشد و باعث زخم وصال به بدن شما شود. به طور کلی، دو مدل تجهیزات وجود دارد: دستگاه های بدنسازی هوازی (کاردیو) و دستگاه های بدنسازی عضله ساز. برخی افراد هر گروه عضلانی را یک بار، دو توشه یا سه بار در هفته پرورش می دهند. مدام قبل از خرید تجهیزات بدنسازی میزان مرغوب بودن آن را تحلیل کنید. فقط به همین برهان که یک دستگاه گران است، به این مفهوم نمی باشد که کیفیت آن خوب است. وقتی که شما همین نوشته را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در ارتباط اساسی برنامه بدنسازی یک ساله وب وبسایت خود باشید.

ایندکسر